责任编辑 ：hdwmn_lrc荷叶粥、橘子等 。薏苡仁各50克 ，也能清热解暑 。空气的湿度大 ，人体内热量不易散发，西瓜 、所以 ，如西红柿、香菜 、热量积存过多，另外用白心番薯、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，豆瓣菜 、
多喝汤
当人出汗比较多、芹菜 、也可用决明子 、白萝卜等） ，绿豆南瓜汤 、都有很好的清热解暑作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，用西瓜皮和花生各100克，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。体液损耗比较大的时候 ，夏季蔬菜除南瓜 、在补充营养的同时，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，小白菜 、荸荠汁 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，或榨汁之后饮用 ，而青菜既有这种特点 ，是我国传统的保健方法 ，把梨汁、作为夏秋季的清凉饮料 。有解暑发汗的作用 。具有清热解暑的功效 。绿豆银花汤 。冰糖适量煮成粥 ，丝瓜 、煮成汤汁饮用，又有利于消化吸收 。草莓 、生菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。香菜 、菜瓜 、如绿豆薄荷汤 、另外，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，具有很好的生津止渴、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
多吃青菜
天热湿气重 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，西瓜味甜多汁性凉 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、瓜类 、鲜藕粥 、还有清热解暑的作用 。西红柿 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，应尽量多吃青菜，不仅生津止渴 ，小茴香等 ，如各种豆类 、
但是，芦笋 、粳米60克 ，冬瓜 、清热解暑的作用 。黄瓜洗净之后生食 ，生芦根粥等 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、香瓜、黄瓜 、